Gardez le focus et libérez le potentiel créatif

27 Sep 2023 | Coaching en préparation mentale, hypnose, La surcharge mentale

L’attention est une ressource précieuse de votre esprit. C’est cette énergie qui se focalise tel un Faucon sur sa proie. Lorsque cette énergie est correctement exploitée, elle enrichit votre compréhension du sujet exploré, stimulant ainsi la créativité.

 

Peu importe votre domaine d’activité, maintenir votre concentration sur la tâche à accomplir est la clé de la réussite. Cela facilite l’accomplissement de vos objectifs tout en vous faisant gagner du temps et de l’énergie.

Cependant, il y a souvent des obstacles qui entravent la réalisation de ces objectifs. Ces entraves peuvent être liées à l’objectif lui-même ou être le fruit de préoccupations personnelles.

Si ces obstacles ne sont pas abordés et pris en considération, ils se transforment en éléments perturbateurs, vous faisant perdre du temps et gaspiller de l’énergie précieuse.

Restez concentré sur votre objectif ne suffit pas en soi. Il est essentiel de dégager le chemin de tout ce qui peut entraver votre progression. Imaginez-vous parcourant 20 kilomètres en pleine jungle, sans visibilité ni boussole pour vous orienter vers votre destination. Dans de telles conditions, vous risquez de vous égarer, voire d’épuiser toutes vos réserves d’énergie.

Lorsque votre esprit lutte contre le flot incessant de pensées négatives, il est temps de recentrer votre attention sur vos priorités et de changer votre perspective.

Un esprit clair, orienté vers les solutions, devient une arme puissante.

Concentrez-vous sur les solutions : Résoudre les problèmes qui captent votre attention

Commencez par répertorier toutes les sources de préoccupation, qu’elles soient personnelles ou professionnelles. Cela inclut même les préoccupations mineures qui vous hantent constamment, tels des refrains obsédants auxquels vous ne pouvez échapper.

Faites cette liste sans jugement ni opinion préconçue sur ces préoccupations.

Ensuite, mettez en place un processus de résolution. Nous avons tendance à agir de manière automatique, ce qui est souvent utile, car cela permet à notre cerveau de fonctionner en mode « pilote automatique ». Cependant, cette réponse automatique peut ne pas être adaptée à la situation actuelle.

Prenons l’exemple d’une personne désireuse d’obtenir une augmentation, mais qui a rencontré de nombreux échecs dans sa vie personnelle ou professionnelle. Elle pourrait facilement sombrer dans la résignation ou l’agressivité, ce qui contrecarrerait son objectif. Au lieu de cela, elle pourrait choisir de s’entraîner chaque jour et de se concentrer sur les moyens les plus efficaces pour réaliser ses désirs.

Un cas concret : Jeanne, une jeune femme de 37 ans, se sentait insatisfaite de ses performances professionnelles malgré ses efforts. Au lieu de s’enliser dans une réflexion sans fin sur les raisons de cette insatisfaction, (ce qu’elle faisait depuis plusieurs mois) elle a choisi de se focaliser sur la manière dont elle souhaitait se sentir au travail, et avec quelle énergie. Cette approche a permis à Jeanne de trouver une solution interne à ses problèmes.

En résumé, ressasser les mêmes pensées de manière récurrente ne vous sera d’aucune aide. Cette habitude vous enferme dans un cercle vicieux de pensées négatives, qui nuit à votre bien-être intérieur et bloque votre créativité. Il est temps de changer de perspective, de vous concentrer sur les solutions et de libérer tout votre potentiel créatif.

 

Connaissances versus expériences

26 Sep 2023 | Coaching en préparation mentale, hypnose, La surcharge mentale

Je reçois quotidiennement une avalanche d’informations par e-mail. Parmi celles auxquelles je prête attention, celles auxquelles je me suis abonné m’apportent des connaissances précieuses pour exercer au mieux mon métier. Ces informations sont riches, souvent pertinentes, et elles me permettent d’aborder les choses sous un angle qui m’échappait jusqu’ici.

Cependant, se gaver d’acquisitions intellectuelles sans les mettre en pratique est futile. C’est l’équivalent de posséder une expertise complète sur le sujet de l’eau et de laisser sa soif inassouvie.

Récemment, à la suite d’un atelier, un de mes clients m’a demandé si lors de nos prochaines rencontres, je présenterais de nouvelles méthodes. Après l’avoir observé attentivement, je lui ai posé cette simple question : « Mets-tu en pratique les exercices que j’enseigne ? » Il m’a répondu que non. Alors pourquoi s’encombrer l’esprit de connaissances intellectuelles inutilisées ?

Charger la mule

Dans les domaines du sport, de l’entreprise, de l’éducation, on ne nous apprend pas à apprendre, seulement à accumuler du savoir.

L’accès à l’information est aujourd’hui à portée de main. Vous pouvez visionner des vidéos sur des techniques spécifiques, apprendre à développer votre entreprise, exceller dans une discipline donnée, lire des ouvrages de spécialistes, et acquérir des connaissances théoriques. Cependant, sans une mise en pratique concrète, les résultats souhaités restent hors de portée.

Cela s’explique par le fait que, au-delà de l’accumulation de connaissances, l’aspect psychologique joue un rôle prépondérant. Prenons l’exemple de Julien, un étudiant en droit qui est venu me consulter pour améliorer sa capacité d’apprentissage. Au téléphone, il m’a dit avoir tout essayé pour renforcer sa mémoire, sa concentration et d’autres compétences intellectuelles, mais sans succès.

Lors de notre entretien, j’ai découvert qu’il avait tendance à procrastiner malgré les nombreuses lectures sur le sujet. Même des enseignants bienveillants lui avaient donné des astuces pour progresser, sans pour autant atteindre le niveau qu’il désirait. Le blocage psychologique était évident, et cela le conduisait à penser que ces outils étaient inefficaces.

Un apprentissage personnalisé

Chacun d’entre nous est unique, et c’est uniquement par l’expérience que nous pouvons véritablement assimiler de nouvelles connaissances. Vous pouvez lire sur les processus mentaux liés à l’apprentissage, mais si vous ne découvrez pas votre propre méthode, vous stagnerez.

Je ne saurai trop insister sur l’importance de l’enseignement direct accompagné d’une mise en application. C’est le meilleur moyen de progresser dans le domaine qui vous intéresse, car c’est en expérimentant que vous assimilerez les connaissances avec le plus de facilité

 

Préparation mentale pour sportifs débutants

25 Sep 2023 | Coaching en préparation mentale, La surcharge mentale, Uncategorized

Des astuces pour évoluer facilement En tant que sportif débutant, vous avez le pouvoir de vous épanouir dans une discipline qui vous passionne et de viser des sommets plus élevés. Cependant, le monde du sport amateur est rempli de talents en devenir qui parfois manquent de conseils éclairés pour progresser.

Avant de monter sur les podiums, de nombreux défis peuvent se dresser sur votre chemin. Tout le monde n’a pas la chance de disposer d’un entraîneur dévoué, prêt à vous aider à réaliser vos rêves sportifs.

Particulièrement lorsque votre sport ne bénéficie pas d’une grande exposition médiatique, vous devez briller encore plus pour attirer l’attention, si c’est ce que vous désirez.

Planification d’Entraînement et Connaissance de Soi

Pour évoluer de manière efficace, que ce soit sur le plan mental ou physique, il est essentiel de planifier vos entraînements afin de les rendre plus productifs. Cela implique de se connaître soi-même et de passer par une phase d’essais et d’erreurs pour trouver le rythme qui convient le mieux à votre corps pour obtenir des performances optimales.

En tant qu’amateur débutant, votre temps d’entraînement est précieux, et il n’est pas extensible. Cependant, il est tout aussi crucial de veiller à ce que chaque séance d’entraînement soit de qualité.

Une excellente astuce consiste à se filmer pour pouvoir vous corriger plus facilement. De plus, s’entraîner avec des personnes légèrement plus expérimentées que vous peut créer une dynamique de motivation et d’émulation. N’oubliez pas non plus l’importance de la nutrition, souvent sous-estimée dans le monde de la performance sportive. Comme le disait Platon, « La rhétorique correspond pour l’âme à ce qu’est la cuisine pour le corps. »

La Motivation dans le Sport

En tant qu’amateur, la source de votre motivation doit être intérieure. Cela signifie que vous devez constamment nourrir votre désir de vous améliorer. Pour évoluer de manière positive, il est essentiel de prendre en compte différents aspects de la motivation.

➡️ Rappelez-vous que la progression n’est pas toujours linéaire, et votre niveau d’énergie peut varier d’un jour à l’autre. Il est donc crucial d’adapter votre entraînement en fonction de votre état du jour, plutôt que de vous fixer sur ce que vous aimeriez faire.

➡️ Fixez-vous des objectifs trimestriels réalistes en termes de séances d’entraînement et de résultats à atteindre.

➡️ Prenez des notes sur vos exercices, vos rythmes, le nombre de répétitions, et, chaque trimestre, analysez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Cela vous permettra d’affiner vos entraînements en ne gardant que ce qui vous convient vraiment.

➡️ Ne sous-estimez pas l’importance du sommeil pour améliorer vos performances musculaires. Assurez-vous de dormir suffisamment, en adaptant la quantité de sommeil à vos besoins individuels. Certaines personnes trouveront bénéfique une sieste réparatrice de temps en temps.

 Optimisez votre préparation mentale et physique en tant que sportif amateur, en réalisant pleinement votre potentiel. N’oubliez jamais que chaque petit pas vers l’avant compte dans votre voyage sportif. Vos rêves ne sont jamais assez grands.

Un dernier conseil, mettez du plaisir dans vos actions, la joie et la bonne humeur sont des vecteurs d’énergie insoupçonnés.

S’adapter dans le monde professionnel

20 Sep 2023 | Coaching en préparation mentale, La surcharge mentale

S’Adapter pour Survivre

Dans la nature, les animaux font preuve d’une incroyable capacité à s’adapter aux changements de leur environnement, sinon ils risquent de disparaître, particulièrement dans des conditions extrêmes. Cette adaptation peut prendre diverses formes, comme la migration ou l’autorégulation lorsque la nature ne fournit pas suffisamment de nourriture.

En entreprise, l’adaptation est tout aussi cruciale, voire impérative, si une entreprise souhaite survivre dans un environnement en constante évolution. Un retard dans l’adoption des technologies numériques a été la cause de l’extinction de certaines entreprises, mettant en évidence que souvent, les virages techniques sont plus simples à effectuer que les modifications structurelles nécessaires au niveau humain.

Surmonter les Réticences à l’Adaptation

L’être humain a tendance à préférer ce qui est rassurant et familier. Lorsqu’un employé ne comprend pas clairement l’intérêt d’une mutation professionnelle, il réagit généralement par des mécanismes de défense naturels. Pour prévenir ces réticences, il est essentiel de fournir des informations argumentées et de démontrer les avantages du changement. De même, les entrepreneurs peuvent être confrontés à des résistances au changement, habituellement en raison de contraintes ou, malheureusement, bien trop tardivement.

S’Adapter en Toute Transparence

Dans le contexte des petites entreprises, il est essentiel de prendre en considération les appréhensions des employés en les interrogeant sur les raisons de leurs hésitations. Une communication transparente sur la façon dont l’entreprise évoluera et sur les conséquences pour l’activité est essentielle. Il est tout aussi important de rassurer les employés et de les impliquer activement. Dans ces moments de changement majeur, le dialogue devient votre allié indispensable pour le bon fonctionnement de l’entreprise. Si nécessaire, le recours à un coach ou à un médiateur peut grandement contribuer à clarifier les problématiques, qui découlent souvent d’une communication défaillante.

Les Enjeux de l’Adaptation en Milieu Professionnel

Qu’on soit novice ou expérimenté, la capacité à s’adapter est devenue une compétence essentielle. Pour certains, monter en compétences est une démarche naturelle, tandis que pour d’autres, elle peut être source de stress. Il est essentiel de prendre en compte cette diversité pour éviter bien des problèmes.

  • Donner du Sens : Il est crucial de montrer les avantages que chacun tirera de l’adaptation. La perte de sens ou de confiance peut entraîner de nombreuses souffrances au sein des entreprises.

  • Donner de la Reconnaissance : Se sentir valorisé dans son travail motive les individus à s’investir davantage.

  • Le Bien-Être au Travail : Placer l’humain au cœur de l’entreprise favorise un environnement épanouissant où chacun peut trouver sa place. Une ambiance professionnelle harmonieuse améliore non seulement la productivité, mais réduit également l’absentéisme, tout en favorisant une saine émulation.

Cette version révisée du texte conserve les idées essentielles tout en apportant des améliorations en termes de clarté, de cohérence et de précision.

 

Le corps ne ment pas

13 Sep 2023 | Coaching en préparation mentale, hypnose, La surcharge mentale

Le corps renferme une source d’informations exponentielle. Il recense notre histoire personnelle et familiale. Les traumatismes, chocs, peurs, maladies s’inscrivent dans les cellules et affectent la manière dont nous faisons face à la vie. Mais il est également un magnifique détecteur sensoriel.

 

L’importance du corps

Peu d’individu l’écoute véritablement. Certains font de la relaxation ou des techniques psychocorporelles sans pour autant s’attarder sur les messages que le corps envoie.

La communication se fait à travers des sensations ou émotions. Faire fi de ces informations, expose, à terme, à de nombreuses blessures et souffrances. Nombre de fois où j’ai entendu, « ne te laisse pas aller », « remue-toi », « on réussit par la volonté ». On connait tous ces courageux jusqu’au-boutistes qui s’effondrent sans crier gare. S’écouter n’est pas se résigner. Qui veut aller loin ménage sa monture. Si vous prenez soin de votre véhicule, il vous mènera au bout du monde.

Le corps magicien.

L’organisme secrète tout un arsenal chimique pour aider à faire face aux aléas de la vie. Ce que beaucoup de gens oublie, c’est sa capacité à recréer volontairement cette chimie interne et la mettre à votre service. La respiration stimule le système nerveux et lui apporte énergie, calme et booste le système immunitaire. Le sport libère des endorphines et apaise le mental. La pensée affecte l’être humain instantanément. Les souvenirs agréables ou tristes, la nourriture modifie la physiologie et agit sur la posture. Je pourrai en citer des centaines. Il existe pléthore de méthodes qui augmente l’endurance tout en respectant son intégrité

Revenir à l’essentiel

Puisque le corps a une telle importance, pourquoi les messages qu’il envoie sont perçus comme bon ou mauvais. Si vous vous foulez la cheville, la douleur signale une problématique et évite d’aggraver la situation. Seulement dans cet exemple, soigner la cheville n’est pas suffisant. Souvent, il apparait que derrière une blessure, se cache autre chose, comme la fatigue, le stress, un besoin non assouvi.

 Derrière tout symptôme se cache une raison inconsciente qu’il est possible de délaisser. Combien d’athlètes se blessent avant des rencontres importantes, combien de salariés, entrepreneurs s’épuisent au point d’en perdre la santé et dans les cas extrêmes, leur famille et relations.

Dialoguer avec le corps

Le meilleur exercice que je connaisse.

 Il peut être exécuté très rapidement. Personnellement, dès le matin, je m’installe dans le corps et je le répète plusieurs fois dans la journée, pour l’intégrer progressivement à toutes mes activités. Comment je me sens ce matin ? Ce n’est pas de la relaxation, l’objectif contribue à conscientiser et affiner les perceptions des messages qu’il envoie. Plus vous répétez le scan du corps, plus vous êtes averti de l’état général dans lequel vous vous trouvez. Cette observation quotidienne vous permet de communiquer en temps réel avec lui. Vous pourrez ensuite traiter ces informations immédiatement. Ce sera le sujet d’un prochain article.

 

 

 

Le pouvoir du silence mental

12 Sep 2023 | Coaching en préparation mentale, La surcharge mentale

Le silence mental ou la paix mentale sont de plus en plus recherchées. Je ne parle pas de techniques de méditation et de relaxation longues et fastidieuses. Ici, il est question d’état accessible en une poignée de secondes à 2 minutes maximum que vous pouvez reproduire à volonté durant la journée.

Il y a une flopée de raisons à cette recherche. D’abord, un quotidien surchargé, la pression professionnelle récurrente, Le climat social parfois anxiogène, occupent l’esprit et lui enlèvent toute possibilité de se reposer.

Mais ce n’est que le sommet de l’iceberg, parce que le silence mental offre bien plus qu’une simple tranquillité d’esprit ou une mise en congé neurologique, comme vous allez le découvrir dans un instant.

Avertissement

 Pour cela, je dois vous avertir d’un élément important. Quand vous commencer à naviguer dans les états de conscience peu ordinaire, vous développez des capacités et compétences que vous ignoriez posséder et par conséquent la vie prend un virage à 180 °.

Michel, un chef d’entreprise qui réussit dans son domaine, souffre d’anxiété et d’angoisses inexpliquées. La situation dure depuis quelques mois et semblent s’intensifier. La fatigue submerge Michel et l’installe dans un état de quasi-torpeur.

Vous connaissez l’adage « le cœur à ses raisons que la raison ignore » il en va de même du corps. Quand le corps lâche, il est temps de se poser les questions essentielles.

Une transformation étonnante

C’est à ce moment-là que je le rencontre.  Michel découvre le pouvoir du silence mental. Après quelques semaines de pratiques intensives, les effets se font sentir. L’énergie revient ainsi que l’envie de transformer sa manière de fonctionner.

Dans les phases de tranquillité, il se souvient d’avoir toujours voulu peindre, ce qui n’était pas envisageable dans une activité professionnelle surbookée où la croissance de l’entreprise happait son esprit du matin au soir.

L’inspiration du silence

Une fois ce loisir inséré dans une journée bien prise, d’autres évolutions apparaissent. Il découvre une façon différente de faire des affaires, il peut désormais déléguer. La sérénité déteint sur l’entourage et la vie de famille s’harmonise. I apprend que la famille est un axe, un pilier sur lequel il peut s’appuyer et se régénérer.

Des conséquences imprévues

De plus, la paix intérieure l’amène à écouter davantage ses collaborateurs, ce qui conduit à améliorer l’ambiance de travail qui devient, par voie de conséquence, une source de satisfaction et dévolution ou chacun prend une place et se sent respecté.

Il y a bien plus, Michel découvre un autre aspect du silence qu’il n’aurait jamais imaginé avant. Mais ça, c’est une autre histoire que je vous conterai dans un autre article.