En réalité, il est assez simple de créer le silence mental, et je vais vous expliquer comment, en quelques mots. Cependant, pour bien comprendre le processus, il est important de comprendre le fonctionnement du cerveau. D’après des études scientifiques, le cerveau génère environ 6 000 pensées par jour, dont la majorité se produit de manière automatique.
Nous aborderons ce sujet plus en détail par la suite. Vous pouvez remarquer que vos pensées tournent en boucle et que certaines génèrent des sensations agréables, et d’autres beaucoup moins
Alors, comment faire le tri ?
Encore une fois, c’est assez simple, et une fois que vous comprendrez comment vous libérer facilement de leur emprise, vous pourrez gérer la pression, car ce sont ces pensées qui la créent. Il est essentiel de comprendre que les représentations mentales n’ont pas de réalité, c’est la clé. Lorsque vous le réalisez, vous avez le contrôle sur la façon de vous libérer des idées encombrantes, et l’astuce qui suit va vous y aider.
La nature des pensées
Il est maintenant temps d’aborder les pensées agréables et les autres. Il est tout aussi crucial de comprendre que les pensées sont des illusions, comme je l’ai mentionné précédemment. Si l’on en déduit que ce qui nous traverse l’esprit est imaginaire, il est tout aussi simple de supposer que les sentiments ou émotions qui leur sont associés ne sont pas plus réels.
Je sais que cela peut parfois piquer, voire beaucoup, mais si ces pensées étaient vraies, vous les ressentiriez constamment pour les mêmes sujets.
Astuce
Ainsi, l’astuce simple que je vais vous donner consiste à considérer l’exercice suivant comme un jeu. Vous allez commencer par des pensées neutres, et avec de l’entraînement, vous pourrez progresser vers des pensées plus engageantes, voire des sentiments et des émotions.
J’aborderai cela dans une prochaine publication. Pour commencer cet exercice ultra-puissant, choisissez un environnement paisible, comme une promenade, et emportez un petit objet avec vous, comme des clés.
Lorsque des pensées se présentent, peu importe leur nature, posez-vous les questions suivantes : « Est-ce que cette pensée est exacte ? Si je la compare à mes clés, qu’est-ce qui est le plus réel, la pensée ou les clés ?« Lorsque vous réalisez que la pensée n’est pas réelle, qu’est-ce que vous ressentez ? Et qu’est-ce que cela vous permet ? Qu’est-ce que vous ressentez maintenant ? Si vous pratiquez régulièrement ce petit jeu, votre cerveau apprendra à vous laisser tranquille de manière automatique.