Gardez le focus et libérez le potentiel créatif

27 Sep 2023 | Coaching en préparation mentale, hypnose, La surcharge mentale

L’attention est une ressource précieuse de votre esprit. C’est cette énergie qui se focalise tel un Faucon sur sa proie. Lorsque cette énergie est correctement exploitée, elle enrichit votre compréhension du sujet exploré, stimulant ainsi la créativité.

 

Peu importe votre domaine d’activité, maintenir votre concentration sur la tâche à accomplir est la clé de la réussite. Cela facilite l’accomplissement de vos objectifs tout en vous faisant gagner du temps et de l’énergie.

Cependant, il y a souvent des obstacles qui entravent la réalisation de ces objectifs. Ces entraves peuvent être liées à l’objectif lui-même ou être le fruit de préoccupations personnelles.

Si ces obstacles ne sont pas abordés et pris en considération, ils se transforment en éléments perturbateurs, vous faisant perdre du temps et gaspiller de l’énergie précieuse.

Restez concentré sur votre objectif ne suffit pas en soi. Il est essentiel de dégager le chemin de tout ce qui peut entraver votre progression. Imaginez-vous parcourant 20 kilomètres en pleine jungle, sans visibilité ni boussole pour vous orienter vers votre destination. Dans de telles conditions, vous risquez de vous égarer, voire d’épuiser toutes vos réserves d’énergie.

Lorsque votre esprit lutte contre le flot incessant de pensées négatives, il est temps de recentrer votre attention sur vos priorités et de changer votre perspective.

Un esprit clair, orienté vers les solutions, devient une arme puissante.

Concentrez-vous sur les solutions : Résoudre les problèmes qui captent votre attention

Commencez par répertorier toutes les sources de préoccupation, qu’elles soient personnelles ou professionnelles. Cela inclut même les préoccupations mineures qui vous hantent constamment, tels des refrains obsédants auxquels vous ne pouvez échapper.

Faites cette liste sans jugement ni opinion préconçue sur ces préoccupations.

Ensuite, mettez en place un processus de résolution. Nous avons tendance à agir de manière automatique, ce qui est souvent utile, car cela permet à notre cerveau de fonctionner en mode « pilote automatique ». Cependant, cette réponse automatique peut ne pas être adaptée à la situation actuelle.

Prenons l’exemple d’une personne désireuse d’obtenir une augmentation, mais qui a rencontré de nombreux échecs dans sa vie personnelle ou professionnelle. Elle pourrait facilement sombrer dans la résignation ou l’agressivité, ce qui contrecarrerait son objectif. Au lieu de cela, elle pourrait choisir de s’entraîner chaque jour et de se concentrer sur les moyens les plus efficaces pour réaliser ses désirs.

Un cas concret : Jeanne, une jeune femme de 37 ans, se sentait insatisfaite de ses performances professionnelles malgré ses efforts. Au lieu de s’enliser dans une réflexion sans fin sur les raisons de cette insatisfaction, (ce qu’elle faisait depuis plusieurs mois) elle a choisi de se focaliser sur la manière dont elle souhaitait se sentir au travail, et avec quelle énergie. Cette approche a permis à Jeanne de trouver une solution interne à ses problèmes.

En résumé, ressasser les mêmes pensées de manière récurrente ne vous sera d’aucune aide. Cette habitude vous enferme dans un cercle vicieux de pensées négatives, qui nuit à votre bien-être intérieur et bloque votre créativité. Il est temps de changer de perspective, de vous concentrer sur les solutions et de libérer tout votre potentiel créatif.

 

Connaissances versus expériences

26 Sep 2023 | Coaching en préparation mentale, hypnose, La surcharge mentale

Je reçois quotidiennement une avalanche d’informations par e-mail. Parmi celles auxquelles je prête attention, celles auxquelles je me suis abonné m’apportent des connaissances précieuses pour exercer au mieux mon métier. Ces informations sont riches, souvent pertinentes, et elles me permettent d’aborder les choses sous un angle qui m’échappait jusqu’ici.

Cependant, se gaver d’acquisitions intellectuelles sans les mettre en pratique est futile. C’est l’équivalent de posséder une expertise complète sur le sujet de l’eau et de laisser sa soif inassouvie.

Récemment, à la suite d’un atelier, un de mes clients m’a demandé si lors de nos prochaines rencontres, je présenterais de nouvelles méthodes. Après l’avoir observé attentivement, je lui ai posé cette simple question : « Mets-tu en pratique les exercices que j’enseigne ? » Il m’a répondu que non. Alors pourquoi s’encombrer l’esprit de connaissances intellectuelles inutilisées ?

Charger la mule

Dans les domaines du sport, de l’entreprise, de l’éducation, on ne nous apprend pas à apprendre, seulement à accumuler du savoir.

L’accès à l’information est aujourd’hui à portée de main. Vous pouvez visionner des vidéos sur des techniques spécifiques, apprendre à développer votre entreprise, exceller dans une discipline donnée, lire des ouvrages de spécialistes, et acquérir des connaissances théoriques. Cependant, sans une mise en pratique concrète, les résultats souhaités restent hors de portée.

Cela s’explique par le fait que, au-delà de l’accumulation de connaissances, l’aspect psychologique joue un rôle prépondérant. Prenons l’exemple de Julien, un étudiant en droit qui est venu me consulter pour améliorer sa capacité d’apprentissage. Au téléphone, il m’a dit avoir tout essayé pour renforcer sa mémoire, sa concentration et d’autres compétences intellectuelles, mais sans succès.

Lors de notre entretien, j’ai découvert qu’il avait tendance à procrastiner malgré les nombreuses lectures sur le sujet. Même des enseignants bienveillants lui avaient donné des astuces pour progresser, sans pour autant atteindre le niveau qu’il désirait. Le blocage psychologique était évident, et cela le conduisait à penser que ces outils étaient inefficaces.

Un apprentissage personnalisé

Chacun d’entre nous est unique, et c’est uniquement par l’expérience que nous pouvons véritablement assimiler de nouvelles connaissances. Vous pouvez lire sur les processus mentaux liés à l’apprentissage, mais si vous ne découvrez pas votre propre méthode, vous stagnerez.

Je ne saurai trop insister sur l’importance de l’enseignement direct accompagné d’une mise en application. C’est le meilleur moyen de progresser dans le domaine qui vous intéresse, car c’est en expérimentant que vous assimilerez les connaissances avec le plus de facilité

 

Le corps ne ment pas

13 Sep 2023 | Coaching en préparation mentale, hypnose, La surcharge mentale

Le corps renferme une source d’informations exponentielle. Il recense notre histoire personnelle et familiale. Les traumatismes, chocs, peurs, maladies s’inscrivent dans les cellules et affectent la manière dont nous faisons face à la vie. Mais il est également un magnifique détecteur sensoriel.

 

L’importance du corps

Peu d’individu l’écoute véritablement. Certains font de la relaxation ou des techniques psychocorporelles sans pour autant s’attarder sur les messages que le corps envoie.

La communication se fait à travers des sensations ou émotions. Faire fi de ces informations, expose, à terme, à de nombreuses blessures et souffrances. Nombre de fois où j’ai entendu, « ne te laisse pas aller », « remue-toi », « on réussit par la volonté ». On connait tous ces courageux jusqu’au-boutistes qui s’effondrent sans crier gare. S’écouter n’est pas se résigner. Qui veut aller loin ménage sa monture. Si vous prenez soin de votre véhicule, il vous mènera au bout du monde.

Le corps magicien.

L’organisme secrète tout un arsenal chimique pour aider à faire face aux aléas de la vie. Ce que beaucoup de gens oublie, c’est sa capacité à recréer volontairement cette chimie interne et la mettre à votre service. La respiration stimule le système nerveux et lui apporte énergie, calme et booste le système immunitaire. Le sport libère des endorphines et apaise le mental. La pensée affecte l’être humain instantanément. Les souvenirs agréables ou tristes, la nourriture modifie la physiologie et agit sur la posture. Je pourrai en citer des centaines. Il existe pléthore de méthodes qui augmente l’endurance tout en respectant son intégrité

Revenir à l’essentiel

Puisque le corps a une telle importance, pourquoi les messages qu’il envoie sont perçus comme bon ou mauvais. Si vous vous foulez la cheville, la douleur signale une problématique et évite d’aggraver la situation. Seulement dans cet exemple, soigner la cheville n’est pas suffisant. Souvent, il apparait que derrière une blessure, se cache autre chose, comme la fatigue, le stress, un besoin non assouvi.

 Derrière tout symptôme se cache une raison inconsciente qu’il est possible de délaisser. Combien d’athlètes se blessent avant des rencontres importantes, combien de salariés, entrepreneurs s’épuisent au point d’en perdre la santé et dans les cas extrêmes, leur famille et relations.

Dialoguer avec le corps

Le meilleur exercice que je connaisse.

 Il peut être exécuté très rapidement. Personnellement, dès le matin, je m’installe dans le corps et je le répète plusieurs fois dans la journée, pour l’intégrer progressivement à toutes mes activités. Comment je me sens ce matin ? Ce n’est pas de la relaxation, l’objectif contribue à conscientiser et affiner les perceptions des messages qu’il envoie. Plus vous répétez le scan du corps, plus vous êtes averti de l’état général dans lequel vous vous trouvez. Cette observation quotidienne vous permet de communiquer en temps réel avec lui. Vous pourrez ensuite traiter ces informations immédiatement. Ce sera le sujet d’un prochain article.

 

 

 

Objectif clarifier :1 astuce simple

2 Sep 2023 | Coaching en préparation mentale, hypnose, La surcharge mentale

L’année  en cours représente pour certains étudiants une étape importante. Des questions se posent sur l’avenir et des inquiétudes se présentent déjà. Tout cela est OK, car le cerveau n’aime pas l’incertitude et quand les enfants ignorent ce qu’ils veulent faire, les parents nagent dans le flou artistique et dans ce terreau fertile, les angoissent fleurissent facilement.

Et là, je dis stop

Vous êtes en début d’année et l’année scolaire n’a pas encore démarré pour beaucoup.

Alors commençons par le commencement

L’avenir se construit au présent. Si vous ignorez ce qui vous inspire et vous motive pour le futur, ce n’est pas un problème. Vous tracasser et vous mettre la pression ne vous sert à rien. Le cerveau fonctionne moyennement sous stress et son rendement est limité.

Ce n’est pas ce que vous voulez, n’est-ce pas ?

Donc, installez des procédures efficaces afin de découvrir ce qui vous intéresse le plus.

Je vous propose une méthode de clarification d’objectif que j’affectionne particulièrement et que mes clients apprécient.  Elle ne profite Pas uniquement aux étudiants, vous pouvez l’utiliser pour tous les buts, y compris matériels, sentimentaux, etc.

Objectif : l’essentiel

Avertissement important

Cet exercice se fait sur plusieurs jours, semaines ou mois. Personnellement, j’utilise des feuilles auto-adhésives magnétiques qui se collent sur les murs.

Dans cette méthode, nous voulons créer un axe et surtout clarifier ce que l’on veut et ce que l’on ne veut pas.

Objectif : la méthode

Sur votre feuille, tracez deux traits au centre qui symbolise le chemin. En haut à droite et à gauche, vous allez écrire « ce que je veux » « ce que je ne veux pas » et vous remplissez les deux colonnes de manière exhaustive ce qui vous motive et ce qui ne vous inspire en aucune façon.
En fait, vous élaguez et permettez à votre cerveau de se représenter clairement ce qui vous attire.
Le cerveau humain ne conçoit que sur quoi il se concentre et ignore le reste pour éviter de le surcharger. C’est la raison pour laquelle vous ne voyez, entendez, ressentez que sur quoi vous vous attendez à vivre.

Objectif : du flou vers la lumière

Si vous réfléchissez sur le sujet régulièrement, vous permettez à l’inconscient de laisser émerger ce qui est important pour vous. Petit rappel important, ce travail est personnel, vous pouvez écouter qui vous voulez, mais vous n’écrivez sur ce document, que ce qui est essentiel pour vous.

 

 

Une puissante astuce pour se libérer des pensées parasites

26 Mai 2023 | Coaching en préparation mentale, hypnose, La surcharge mentale

En réalité, il est assez simple de créer le silence mental, et je vais vous expliquer comment, en quelques mots. Cependant, pour bien comprendre le processus, il est important de comprendre le fonctionnement du cerveau. D’après des études scientifiques, le cerveau génère environ 6 000 pensées par jour, dont la majorité se produit de manière automatique.

Nous aborderons ce sujet plus en détail par la suite. Vous pouvez remarquer que vos pensées tournent en boucle et que certaines génèrent des sensations agréables, et d’autres beaucoup moins

Alors, comment faire le tri ?

Encore une fois, c’est assez simple, et une fois que vous comprendrez comment vous libérer facilement de leur emprise, vous pourrez gérer la pression, car ce sont ces pensées qui la créent. Il est essentiel de comprendre que les représentations mentales n’ont pas de réalité, c’est la clé. Lorsque vous le réalisez, vous avez le contrôle sur la façon de vous libérer des idées encombrantes, et l’astuce qui suit va vous y aider.

La nature des pensées

Il est maintenant temps d’aborder les pensées agréables et les autres. Il est tout aussi crucial de comprendre que les pensées sont des illusions, comme je l’ai mentionné précédemment. Si l’on en déduit que ce qui nous traverse l’esprit est imaginaire, il est tout aussi simple de supposer que les sentiments ou émotions qui leur sont associés ne sont pas plus réels.

Je sais que cela peut parfois piquer, voire beaucoup, mais si ces pensées étaient vraies, vous les ressentiriez constamment pour les mêmes sujets.

Astuce

Ainsi, l’astuce simple que je vais vous donner consiste à considérer l’exercice suivant comme un jeu. Vous allez commencer par des pensées neutres, et avec de l’entraînement, vous pourrez progresser vers des pensées plus engageantes, voire des sentiments et des émotions.

J’aborderai cela dans une prochaine publication. Pour commencer cet exercice ultra-puissant, choisissez un environnement paisible, comme une promenade, et emportez un petit objet avec vous, comme des clés.

Lorsque des pensées se présentent, peu importe leur nature, posez-vous les questions suivantes : « Est-ce que cette pensée est exacte ? Si je la compare à mes clés, qu’est-ce qui est le plus réel, la pensée ou les clés ?«  Lorsque vous réalisez que la pensée n’est pas réelle, qu’est-ce que vous ressentez ? Et qu’est-ce que cela vous permet ? Qu’est-ce que vous ressentez maintenant ? Si vous pratiquez régulièrement ce petit jeu, votre cerveau apprendra à vous laisser tranquille de manière automatique.