Objectif clarifier :1 astuce simple

2 Sep 2023 | Coaching en préparation mentale, hypnose, La surcharge mentale

L’année  en cours représente pour certains étudiants une étape importante. Des questions se posent sur l’avenir et des inquiétudes se présentent déjà. Tout cela est OK, car le cerveau n’aime pas l’incertitude et quand les enfants ignorent ce qu’ils veulent faire, les parents nagent dans le flou artistique et dans ce terreau fertile, les angoissent fleurissent facilement.

Et là, je dis stop

Vous êtes en début d’année et l’année scolaire n’a pas encore démarré pour beaucoup.

Alors commençons par le commencement

L’avenir se construit au présent. Si vous ignorez ce qui vous inspire et vous motive pour le futur, ce n’est pas un problème. Vous tracasser et vous mettre la pression ne vous sert à rien. Le cerveau fonctionne moyennement sous stress et son rendement est limité.

Ce n’est pas ce que vous voulez, n’est-ce pas ?

Donc, installez des procédures efficaces afin de découvrir ce qui vous intéresse le plus.

Je vous propose une méthode de clarification d’objectif que j’affectionne particulièrement et que mes clients apprécient.  Elle ne profite Pas uniquement aux étudiants, vous pouvez l’utiliser pour tous les buts, y compris matériels, sentimentaux, etc.

Objectif : l’essentiel

Avertissement important

Cet exercice se fait sur plusieurs jours, semaines ou mois. Personnellement, j’utilise des feuilles auto-adhésives magnétiques qui se collent sur les murs.

Dans cette méthode, nous voulons créer un axe et surtout clarifier ce que l’on veut et ce que l’on ne veut pas.

Objectif : la méthode

Sur votre feuille, tracez deux traits au centre qui symbolise le chemin. En haut à droite et à gauche, vous allez écrire « ce que je veux » « ce que je ne veux pas » et vous remplissez les deux colonnes de manière exhaustive ce qui vous motive et ce qui ne vous inspire en aucune façon.
En fait, vous élaguez et permettez à votre cerveau de se représenter clairement ce qui vous attire.
Le cerveau humain ne conçoit que sur quoi il se concentre et ignore le reste pour éviter de le surcharger. C’est la raison pour laquelle vous ne voyez, entendez, ressentez que sur quoi vous vous attendez à vivre.

Objectif : du flou vers la lumière

Si vous réfléchissez sur le sujet régulièrement, vous permettez à l’inconscient de laisser émerger ce qui est important pour vous. Petit rappel important, ce travail est personnel, vous pouvez écouter qui vous voulez, mais vous n’écrivez sur ce document, que ce qui est essentiel pour vous.

 

 

La préparation mentale dans le sport

La préparation mentale dans le sport

22 Mai 2023 | Coaching en préparation mentale

Equilibrer corps et esprit pour des performances optimales

Lorsque j’étais plus jeune et que je m’entraînais, j’ignorais complètement le pouvoir de la préparation mentale. À l’époque, je ne connaissais même pas le terme. Cependant, je savais que l’état d’esprit avait un impact sur mes performances sportives. Étonnamment, la plupart des entraîneurs, surtout dans le domaine de l’haltérophilie que je pratiquais, ne mentionnaient le concept de préparation mentale.

Dans cet article, nous allons explorer l’importance de la préparation mentale dans le sport. Nous verrons comment la tête et les jambes sont étroitement liées et comment trouver l’équilibre entre les deux peut améliorer les performances des athlètes.

 

Le rôle de la préparation mentale : Lors de mes lectures, j’ai découvert que certains athlètes utilisaient des méthodes telles que le yoga ou la sophrologie pour travailler leur mental. Cependant, ces pratiques étaient rares et souvent considérées comme marginales. Les entraîneurs mettaient l’accent sur les aspects physiques de l’entraînement, négligeant le potentiel du mental.

Cependant, ce qui se passe dans la tête d’un athlète est fascinant. Les pensées et les émotions qui y circulent peuvent avoir un impact énorme sur la performance, que ce soit pendant les entraînements, les compétitions ou dans la vie quotidienne.

L’importance de l’équilibre corps-esprit : La question fondamentale que chaque sportif devrait se poser est : qui commande ? Je me souviens des moments où mon esprit prenait le dessus pendant mes séances d’entraînement, et cela ne se passait pas bien du tout. Les auto-insultes et les pensées négatives remplissaient ma tête, me donnant l’impression d’être nul et incapable d’accomplir quoi que ce soit.

C’est seulement récemment que la prise en compte du corps et de son rôle dans la pratique sportive a commencé à gagner en importance. Des pratiques telles que la sophrologie, PNL, le coaching ont permis aux athlètes d’expérimenter le moment présent et d’écouter leur corps. Cependant, il est essentiel de considérer également les fluctuations énergétiques internes et mentales de l’individu. Il ne s’agit pas seulement de faire ce que l’on veut, mais de faire de son mieux en tenant compte de son état interne.

Préserver son énergie : Une grande partie des blessures que j’ai pu observer sont liées soit à un surentrainement et à un manque d’écoute de soi, soit à des difficultés émotionnelles et à un stress important vécu par l’athlète. J’ai un ami qui s’est blessé peu de temps avant les Jeux olympiques alors qu’il était qualifié. Après avoir discuté avec lui, il est apparu qu’il s’était mis une telle pression sans pouvoir en parler à quiconque de peur d’être moqué ou jugé.

Le pouvoir de la parole libère souvent les tensions. Intégrer que le stress est une réponse normale du corps à une situation anormale. Ce qui ne fait pas de vous un être faible. Le pouvoir de la préparation mentale est d’offrir des outils de gestion du stress efficace et individualisés à chacun pour vivre au mieux ses challenges.