Objectif clarifier :1 astuce simple

2 Sep 2023 | Coaching en préparation mentale, hypnose, La surcharge mentale

L’année  en cours représente pour certains étudiants une étape importante. Des questions se posent sur l’avenir et des inquiétudes se présentent déjà. Tout cela est OK, car le cerveau n’aime pas l’incertitude et quand les enfants ignorent ce qu’ils veulent faire, les parents nagent dans le flou artistique et dans ce terreau fertile, les angoissent fleurissent facilement.

Et là, je dis stop

Vous êtes en début d’année et l’année scolaire n’a pas encore démarré pour beaucoup.

Alors commençons par le commencement

L’avenir se construit au présent. Si vous ignorez ce qui vous inspire et vous motive pour le futur, ce n’est pas un problème. Vous tracasser et vous mettre la pression ne vous sert à rien. Le cerveau fonctionne moyennement sous stress et son rendement est limité.

Ce n’est pas ce que vous voulez, n’est-ce pas ?

Donc, installez des procédures efficaces afin de découvrir ce qui vous intéresse le plus.

Je vous propose une méthode de clarification d’objectif que j’affectionne particulièrement et que mes clients apprécient.  Elle ne profite Pas uniquement aux étudiants, vous pouvez l’utiliser pour tous les buts, y compris matériels, sentimentaux, etc.

Objectif : l’essentiel

Avertissement important

Cet exercice se fait sur plusieurs jours, semaines ou mois. Personnellement, j’utilise des feuilles auto-adhésives magnétiques qui se collent sur les murs.

Dans cette méthode, nous voulons créer un axe et surtout clarifier ce que l’on veut et ce que l’on ne veut pas.

Objectif : la méthode

Sur votre feuille, tracez deux traits au centre qui symbolise le chemin. En haut à droite et à gauche, vous allez écrire « ce que je veux » « ce que je ne veux pas » et vous remplissez les deux colonnes de manière exhaustive ce qui vous motive et ce qui ne vous inspire en aucune façon.
En fait, vous élaguez et permettez à votre cerveau de se représenter clairement ce qui vous attire.
Le cerveau humain ne conçoit que sur quoi il se concentre et ignore le reste pour éviter de le surcharger. C’est la raison pour laquelle vous ne voyez, entendez, ressentez que sur quoi vous vous attendez à vivre.

Objectif : du flou vers la lumière

Si vous réfléchissez sur le sujet régulièrement, vous permettez à l’inconscient de laisser émerger ce qui est important pour vous. Petit rappel important, ce travail est personnel, vous pouvez écouter qui vous voulez, mais vous n’écrivez sur ce document, que ce qui est essentiel pour vous.

 

 

4 astuces pour réduire le stress et améliorer votre bien-être pendant les examens

4 astuces pour réduire le stress et améliorer votre bien-être pendant les examens

15 Avr 2023 | Coaching en préparation mentale

Dans cet article, nous allons vous donner quatre astuces pour réduire le stress et améliorer votre bien-être pendant les examens. Ces astuces sont basées sur la gestion du mental, de l’énergie, du corps et de l’état d’esprit

 

Un cerveau disponible

 

Inutile de vous dire qu’un cerveau disponible et réceptif est nécessaire pour l’intégration de l’information autant que pour sa restitution. Parce que Le calme mental est plus facile à dire qu’à faire, je vais vous donner des clés afin d’accéder à plus de souplesse et de flexibilité mentale.

  1. Ne cherchez pas à vous détendre

Ce paragraphe semble contradictoire avec le précédent et pourtant, c’est un point clé. En effet, pour la majorité des êtres humains, la détente et plus particulièrement la détente mentale est une notion abstraite voir inconnue. Vouloir se détendre serait comme chercher une aiguille dans une botte de foin en ignorant le concept d’aiguille. Gravez ce précepte dans votre esprit parce que dans les paragraphes suivants, vous en puiserez toute la force et si vous suivez correctement ce qui suit, vous verrez des changements rapides.

  1. Faire circuler l’énergie

Comme je le précisais ci-dessus, le cerveau assimile mieux si le mental reste calme et je vais vous donner un exercice puissant que j’enseigne régulièrement. Il est gratuit et accessible partout sur internet. Seulement attention ici, la force de cet exercice est la répétition. Ce n’est pas un acte magique. La magie tient dans sa répétition et surtout, je le rappelle, vous ne cherchez rien, vous le faites tout simplement sans vouloir vous détendre.

La cohérence cardiaque est un court exercice, rapide puisqu’il suffit de 5 MIN 2 à 3 fois par jour. Ces effets durent 4h et fait baisser le cortisol (hormone de stress) même si vous avez l’impression de ne rien ressentir au début.

  1. Habiter son corps

Vous vous souvenez mieux quand vous l’expérimentez. En cours, vous captez l’information à travers l’ouïe et la vue, mais vous l’intégrer à travers une expérience, donc à travers le corps. C’est-à-dire que vous passez de la théorie à la pratique. Ce n’est pas un exercice de relaxation, refusez de vous détendre, c’est un point essentiel.

Le corps est comme un instrument de musique et pour le maîtriser, il faut y revenir souvent. Conscientisez facilement que vous avez un corps. La manière la plus simple que j’ai trouvé est de me centrer sur mes pieds parce que si je suis dans les pieds, je ne suis pas dans la tête.   Cet exercice simple vous accompagnera partout en cours et pendant les révisions et dans tous les moments de votre vie.

  1. Planifiez ce que vous voulez

Ce paragraphe concerne la façon dont vous voulez vivre la période d’examen. Soit, vous pilotez votre esprit, soit c’est lui qui vous pilote. En effet, Le cerveau ne fait pas la différence entre l’imagination et la réalité. Par conséquent, vous pouvez lui donner une direction.

  • Direction : passer l’examen dans les meilleures conditions.
  • Moyen : Ensuite, décidez de l’état mental idéal pour passer cet examen ex : calme, détente, ouverture, disponibilité, concentration, joie, bien-être, etc. Choisissez ceux qui vous semblent les plus adaptés pour vivre au mieux cette expérience.
  • Répétez l’exercice pour programmer votre cerveau à réagir automatiquement de cette manière.

Mais cela ne peut pas être aussi simple.

Comment faites-vous pour vous inquiéter. En général, vous vous imaginez le pire, que vous ne savez rien, que cela va être comme d’habitude et que vous allez encore tout rater. Vous allez peut-être vous dire et vous imaginer rater l’examen et que votre avenir est foutu d’avance.

Vous pouvez continuer comme cela ou revenir à l’exercice 4 et suivre les consignes. Le cerveau ne fait pas la différence entre l’imagination et la réalité.